Các loại đậu
Trong các loại đậu thường chứa nhiều tinh bột, nhưng nó lại được xếp vào nhóm giàu chất đạm, bởi lượng đạm mà nó cung cấp tương đương với lượng thịt, cá chúng ta ăn hằng ngày. Thêm vào đó, trong các loại đậu còn chứa cả những loại chất xơ, vitamin C, B6 và kali. Vì thế, bạn nên ăn một lượng đậu nhất định mỗi ngày để bổ sung dưỡng chất cho cơ thể nhé.
Yến mạch
Yến mạch là một loại ngũ cốc giúp cơ thể bổ sung một lượng chất dinh dưỡng, tốt cho những người bị bệnh tim mạch và tiểu đường, giúp cho việc tuần hoàn máu trở nên tốt hơn.
Hải sản
Các loại hải sản vừa là món ăn giúp chúng ta ngon miệng, lại vừa giúp cơ thể chúng ta bổ sung lượng lớn các dưỡng chất có lợi cho sức khỏe. Đặc biệt, hầu hết trong các loại hải sản thường chứa lượng lớn vitamin D, giúp cơ thể cải thiện chiều cao, phòng tránh các bệnh về xương khớp một cách đáng kể.
Hạnh nhân
Khi bạn ăn những quả hạnh nhân, nghĩa là bạn đang cung cấp cho cơ thể mình một lượng vitamin E, chất khoáng để làm đẹp cho da và móng tay. Bên cạnh đó xương của các bạn cũng được bổ sung một lượng canxi và photpho cần thiết đấy.
Trà xanh
Trà xanh là một thức uống khá quen thuộc đối với phần lớn người dân chúng ta. Trong trà xanh có chứa lượng các chất chống oxy hóa, giúp đầu óc tỉnh táo và tràn đầy năng lượng sau một ngày làm việc.
Cà tím
Với những quả cà tím, chúng ta có thể chế biến thành những món ăn đầy đủ dinh dưỡng và ngon miệng trong bữa ăn của gia đình. Mỗi quả cà tím chứa lượng lớn chất xơ, rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch. Bên cạnh đó, theo một số nghiên cứu, cà tím còn là thực phẩm thần kỳ giúp chúng ta ngăn ngừa các tế bào ung thư một cách đáng kể.
Bơ
Trong quả bơ có chứa một lượng khoáng chất và 12 vitamin các loại, nó là một loại thức ăn thần kỳ giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất sau một ngày làm việc và học tập đầy căng thẳng. Vì thế, hãy sử dụng bơ như một món ăn quen thuộc của gia đình mình nhé.
Táo
Những quả táo đỏ mọng nước sẽ là một thực phẩm thần kỳ giúp cơ thể bổ sung dưỡng chất đấy. Hãy ăn 1 quả táo trên 1 ngày để có được sức khỏe trường sinh bạn nhé.
Khoai lang
Những củ khoai lang chúng ta nhìn thấy hằng ngày lại là một loại thần dược thần kỳ đối với sức khỏe đấy. Trong khoai lang có chứa các loại vitamin A, C, chất xơ và khoáng chất để cung cấp cho cơ thể. Hãy chế biến khoai lang thành các món ăn trong bữa cơm của gia đình để bảo vệ sức khỏe của bản thân và mọi người xung quanh nhé.
Atiso
Atiso chắc hẳn không còn quá xa lạ với mỗi người trong chúng ta, nó là một loại cây lá gai lâu năm có nguồn gốc từ Châu Âu. Những dưỡng chất mà nó mang lại gồm các loại vitamin, axit folic và magie. Tuy nhiên, việc dùng atiso cũng cần chú ý số lượng, bạn không nên dùng quá 10g mỗi ngày, còn nếu là uống trà cũng không nên uống quá 2 - 3 túi mỗi ngày nhé.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét