Top 8 Thói quen gây hại đến sức khỏe của bạn mỗi ngày

Thức khuya

Những bạn sinh viên thường có thói quen thức khuya, các bạn luôn có suy nghĩ rằng: Chỉ cần ngủ bù vào ngày cuối tuần thì bạn sẽ có đủ năng lượng học tập và làm việc cho một tuần mới hiệu quả. Nhưng theo các chuyên gia thuộc Đại Học Pittsburgh, thói quen thức khuya và ngủ bù vào ngày cuối tuần như vậy sẽ gây xáo trộn đồng hồ sinh học bên trong cơ thể bạn. Sự phá vỡ lối sống sinh hoạt tự nhiên có thể khiến bạn mắc phải các chứng bệnh về tim mạch và tiểu đường. Vì vậy, để có một trái tim khỏe mạch, bạn cần ngủ đủ 7 - 8 tiếng mỗi ngày.

Khi ho hay hắt hơi, chỉ cần che miệng là đủ

Sự thật là việc bạn dùng tay để che miệng khi bạn hắt hơi hay ho không mang lại được hiệu quả như bạn nghĩ. Bởi vì khi bạn ho hay hắt hơi, khoảng 100.000 vi khuẩn sẽ được "giải phóng" vào trong không khí chung với tốc độ 5m/s sẽ khiến nhiều người dễ bị mắc phải các bệnh tương tự của bạn. Vì thế, nếu bạn bị bệnh, bạn nên tránh tới những nơi đông người, bạn cần thời gian nghỉ ngơi cũng như hạn chế việc phát tán vi khuẩn, vừa bảo vệ sức khỏe của bạn cũng là bảo vệ sức khỏe của mọi người.

Mang balo quá tải

Việc đeo balo quá nặng, không đúng cách có thể khiến lưng và cột sống của bạn bị ảnh hưởng. Nhiều bạn bị gù hay những cô bác bị đau lưng khi về già cũng là do ngày trước từng mang vác nặng quá sức. Vì vậy, bạn nên đeo balo đúng cách để bảo vệ sức khỏe của mình. Vị trí đeo balo hợp lý là cao hơn vòng hông eo của bạn chừng 5cm, các dây đai đeo của balo đều phải được đặt đúng vị trí. Đặc biệt, đối với các em nhỏ, chỉ nên đựng những vật dụng cần thiết như sách vở vào trong balo, tránh mang những vật nặng sẽ ảnh hưởng không tốt đến lưng và vai của các em.

Bổ sung quá nhiều vitamin cho cơ thể

Chế độ ăn uống lành mạnh: ăn nhiều thực phẩm rau xanh, trái cây, nước trái cây có thể cung cấp tất cả các vitamin cần thiết cho cơ thể của bạn. Nếu bạn dùng thêm vitamin từ các loại thực phẩm chức năng sẽ rất dễ gây ra hiện tượng thừa chất cho cơ thể của bạn. Đặc biệt, trong trường hợp bạn bị bệnh, hãy đến gặp bác sĩ, họ sẽ cho bạn lời khuyên chính xác nhất, bạn nên bổ sung loại vitamin nào khác để giúp cơ thể của bạn phục hồi tốt hơn.

Đặt đồng hồ báo thức

Để dạy đúng giờ, mà mọi người thường sử dụng đồng hồ báo thức, nhưng ít ai biết rằng, việc thức dậy đột ngột hay bị đánh thức bởi âm thanh quá lớn dễ khiến bạn bị giật mình, ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh, tim mạch và huyết áp của bạn. Vì thế, thay vì sử dụng đồng hồ báo thức, bạn nên tập cho mình thói quen thức dậy vào khoảng thời gian đó trong ngày, việc mỗi ngày bạn đều thức dậy vào thời gian đó, dần dần sẽ hình thành nên cho bạn thói quen, bạn sẽ dậy được mà không cần đến đồng hồ báo thức. Ngoài ra, thì bạn có thể nhờ bạn bè hoặc các bậc phụ huynh gọi mình dậy, đó cũng là một cách rất hay!

Ngủ quá nhiều

Thức khuya quả thật không tốt cho sức khỏe của bạn, thế còn ngủ nhiều có thực sự tốt như các bạn nghĩ? Nhưng thực tế, ngủ nhiều sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn rất nhiều so với việc bạn ngủ đủ giấc. Một giấc ngủ dài sẽ khiến não tiêu hao nhiều hơn lượng oxy cần thiết,  việc cung cấp oxy không đủ sẽ khiến não tạm thời "thiếu dinh dưỡng", đồng thời cũng khiến cơ thể của bạn mất đi khả năng cân bằng hormone. Bởi vậy, mà khi bạn tỉnh dậy sau giấc ngủ dài, bạn sẽ có cảm giác mệt mỏi, lười hoạt động, khó tập trung và làm việc không hiệu quả.

Đánh răng ngay sau mỗi bữa ăn

Mọi người thường nghĩ rằng, việc đánh răng thường xuyên, đặc biệt là sau mỗi bữa ăn sẽ giúp bảo vệ hàm răng và khoang miệng của mình. Thế nhưng, đánh răng 20 phút sau khi ăn, sẽ làm axit từ thức ăn thấm sâu hơn vào răng, làm mòn men răng khiến răng bạn chuyển màu ngà nhanh hơn so với tự nhiên. Sau khi ăn, bạn nên súc miệng với nước sạch. Và mỗi ngày bạn nên đánh răng 2 lần sáng và tốt để bảo vệ hàm răng của mình luôn trắng sáng, mang đến nụ cười tươi tắn giúp bạn thêm tự tin hơn.

Sạch sẽ quá mức

Việc giữ gìn vệ sinh nhà cửa sạch sẽ là điều cần thiết, thế nhưng sạch sẽ quá mức lại là thói quen gây hại không tưởng đến sức khỏe của bạn. Hệ miễn dịch của chúng ta cũng cần được làm quen với những môi trường khác nhau để chúng có thể thích nghi trong bất cứ hoàn cảnh nào. Khi vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể chúng ta, các kháng thể sẽ phát triển để tiêu diệu chúng. Bởi vậy, khi bạn luôn sống trong môi trường quá sạch sẽ, các kháng thể không có điều kiện để phát triển, mỗi khi thời tiết thay đổi, kháng thể sẽ không thể bảo vệ bạn, bởi vậy mà bạn sẽ dễ bị ốm và bị dị ứng hơn những người khác.