Top 8 Dưỡng thận khỏe mạnh đơn giản tại nhà để sống thọ

Nuốt nước bọt thường xuyên

Theo thuyết dưỡng sinh của Trung Quốc từ xưa thì nước bọt được đánh giá cao có tác dụng nhuận ngũ quan, đẹp da, chắc răng, tăng cường gân cốt, lưu thông máu, tăng tuổi thọ. 

Nước bọt trong khoang miệng của chúng ta có thể được chia làm 2 phần, nước bọt trong và nước bọt đục để dành cho lá lách và thận. Nước bọt trong có dạng loãng liên quan đến tiêu hóa do tạng tỳ tiết xuất, còn nước bọt đục có dạng đặc liên hệ mật thiết tới thận.

Trong nước bọt có chứa nhiều hoạt chất quan trọng có tác dụng tăng khả năng miễn dịch giúp hệ tiêu hóa hoạt động thuận lợi hơn. Vì thế, việc nuốt nước bọt thường xuyên là một trong những phương pháp dưỡng thận rất tốt, ngoài ra nó là phương pháp dưỡng sinh hiệu quả.

Đại tiện cần được thông suốt

Thận là cơ quan bài tiết trong cơ thể con người, đại diện cho quá trình bài tiết của đại tiện và tiểu tiện. Nếu đại tiện không đều, đại tràng bị ứ tắc sẽ dẫn đến táo bón, không chỉ gây khó chịu, tức ngực, khó thở mà nó còn làm tổn thương đến thận kéo theo là đau lưng, mệt mỏi, buồn nôn và ói mửa.

Vì vậy, đại tiện được thông suốt là một trong những cách để dưỡng thận rất tốt. Khi thận yếu có thể gây ra đường ruột cũng yếu, gây chóng mặt và đi vệ sinh khó khăn. Ngoài ra còn có hiện tượng phân lỏng, tiêu hóa khó, đau lưng, chóng mặt, ù tai. Những người bị suy thận và nhiễm độc niệu phải giải độc ruột, tránh để các chất độc tích tụ.

Theo các Trung y, khi đại tiện khó, bạn nên dùng 2 mu bàn tay áp vào chỗ thận, mát xa mạnh vị trí này để kích phát khí ở thận, làm cho quá trình đào thải ở thận nhanh hơn đồng thời giúp thắt lưng, xương sống đỡ mỏi hơn. Nên mát xa và điều chỉnh chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên để cải thiện tình hình.

Bảo vệ tốt đôi chân

Để dưỡng thận hiệu quả nhất, cách đơn giản là bạn hãy giữ ấm đôi chân của mình, bởi vì kinh mạch của thận đều khởi phát từ gan bàn chân nhưng đây lại là nơi dễ bị lạnh. Vì vậy, nếu bạn muốn bảo vệ thận, trước tiên bạn hãy bảo vệ đôi chân của mình bằng cách luôn giữ ấm nó.

Hãy vệ sinh sạch sẽ đôi chân sau khi tiếp xúc với bùn đất. Lòng bàn chân của chúng ta có rất nhiều huyệt vị, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền. Theo các Trung y thì thận xuất phát từ huyệt Dũng Tuyền nên trước khi đi ngủ bạn nên mát xa huyệt này để thư giãn cho chân, có tác dụng dưỡng thận, cố tinh. 

Nếu bạn muốn bảo vệ thận của mình, bạn hãy chú ý giữ ấm đôi chân của mình nhé. Khi đi ngủ bạn không nên để chân đối diện với máy điều hòa, hoặc quạt. Bạn cũng không nên đi chân trần ở những nơi ẩm ướt quá lâu. Chăm sóc thận tốt có nghĩa là bạn đã chăm sóc tốt sức khỏe của mình, giúp cho bạn sống khỏe mạnh và trẻ lâu.

Uống nước dưỡng thận

Như mọi người đều biết, cơ thể con người 3/4 là nước nên nước không thể thiếu trong mọi hoạt động của cơ thể chúng ta. Nếu thiếu nước khiến cho cơ thể chúng ta mệt mỏi, không thể trao đổi chất dẫn đến các chất độc ứ đọng gây nhiễm độc thận.

Bởi vậy, muốn bảo vệ thận, uống đủ nước là một việc làm quan trọng nhất, bạn cần tạo thói quen thường xuyên uống nước chứ không nên chờ khát mới uống. Nếu bạn cảm thấy khát có nghĩa là cơ thể bạn đang phát ra tín hiệu cảnh báo thiếu nước rồi.

Bài tập dưỡng thận

Nếu bạn vận dụng những bài tập dưỡng thận vừa phải và an toàn thì sẽ giúp thận bổ sung nhiều điểm khiếm khuyết. Theo các thầy thuốc Trung y, một bài tập dưỡng thận rất đơn giản mọi người nên thực hiện đó là: Chà hai lòng bàn tay vào nhau đến khi nó nóng lên rồi úp vào hai eo. Tiếp theo bạn mát xa cho phần eo cho đến khi bạn cảm thấy nóng lên. Nếu bạn tập đều đặn bài tập này vào mỗi buổi sáng, nó sẽ đạt được hiệu quả dưỡng thận rất tốt đấy.

Cảnh giác khi dùng thuốc

Các bạn cần cảnh giác với các loại thuốc đặc biệt là các loại thuốc chứa thành phần aminoglycosides, cephalosporin, vancomycin, cisplatin, các kim loại nặng, thuốc chống viêm không steroid... hay các loại thảo mộc như nam mộc hương, mộc thông đều không có lợi cho thận.

Vì vậy, các bạn nên hết sức lưu ý khi dùng thuốc, tránh lạm dụng hay dùng liều. Với những loại thuốc có thành phần như trên, bạn cần dùng theo đúng chỉ định của bác sỹ, tránh tự ý dùng ảnh hưởng đến chức năng của thận.

Ngăn ngừa mệt mỏi, tiết chế chuyện phòng the

Cuộc sống mưu sinh khiến rất nhiều người mệt mỏi. Những người lao động chân tay quá nặng sẽ làm tổn hại đến nguyên khí còn những người lao động trí óc quá nặng sẽ hao tổn huyết. Nếu như không biết tiết chế chuyện phòng the mà làm quá độ sẽ dẫn đến tổn thương tinh. Vì vậy, bạn hãy làm việc điều độ ngăn ngừa mệt mỏi, tiết chế chuyện phòng the để dưỡng thân, dưỡng sinh. 

Tuyệt đối không nhịn tiểu

Thận bài tiết các chất cặn bã ra ngoài qua nước tiểu, khi nước tiểu trong bàng quang đạt đến một mức độ nhất định thì cơ quan này sẽ kích thích thần kinh sinh ra phản xạ muốn bài tiết nước tiểu ra ngoài.

Vì vậy, nếu bạn cảm thấy buồn tiểu thì bạn phải "giải quyết" ngay không nên nhịn. Nếu bạn nhịn tiểu không những bạn cảm thấy khó chịu mà còn làm ứ tắc các chất cặn bã trong cơ thể, lâu dần thành sỏi thận đồng thời làm chảy máu và ung thư bàng quang. 

Nếu bạn đi tiểu không hết, tiểu sót cũng sẽ làm cho nhiễm trùng đường tiết niệu,một phần trong chúng sẽ được "tái hấp thu", gây tổn hại đến thận, lâu dần gây nhiệm độc niệu.