Tăng cường sức khỏe tim mạch
Các chuyên gia vận động khoa học cho rằng, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất, giúp lưu thông tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn.Theo Hiệp hội Y khoa Anh, đi xe đạp 20km/tuần có thể làm giảm nguy cơ của bệnh tim mạch 50%. Một nghiên cứu khác với 10.000 cán bộ, công chức cho thấy, nhóm đi xe đạp khoảng 20 dặm trong Các chuyên gia vận động khoa học cho rằng, đi xe đạp có thể rèn luyện toàn diện các cơ quan trong cơ thể, tăng cường chức năng tim phổi, tăng sức chịu đựng, thúc đẩy trao đổi chất, giúp lưu thông tuần hoàn máu và làm chậm quá trình lão hóa. Vì vậy, đi xe đạp rất tốt cho trái tim của bạn.
Giúp giảm cân
Nếu bạn đang loay hoay tìm cho mình phương pháp giảm cân để lấy lại vòng eo lý tưởng thì việc kết thân với đi xe đạp được xem là một trong những cách khá hay ho. Đi xe đạp có thể giúp đốt cháy các chất béo dự trữ và làm thay đổi sự cân bằng cholesterol trong cơ thể. Từ đó làm giảm trọng lượng cơ thể, giảm cholesterol giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.
Theo nghiên cứu của Hiệp hội Y khoa Anh, đạp xe giúp đốt cháy khoảng 300 calo mỗi giờ. Nếu bạn đi xe đều đặn mỗi ngày 30 phút, bạn sẽ giảm 11kg trong vòng một năm. Không những thế, nó còn giúp bạn tăng tỷ lệ trao đổi chất sau mỗi lần hoàn thành chuyến đi.
Cải thiện sức khỏe tâm lý
Với những kiểu vận động vừa phải khiến cơ thể bạn bài tiết một loại hormone tên là endorphins β, có thể giúp con người thoát khỏi lo lắng, tinh thần vui vẻ và sảng khoái.Giảm huyết áp và tốt cho hệ miễn dịch
Đi xe đạp với thời gian vừa phải hàng ngày có thể ngăn chặn tình trạng huyết áp cao, do đó giúp tránh đột quỵ. Đi xe đạp cũng liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Một vài nghiên cứu khoa học chứng minh rằng luyện tập xe đạp thường xuyên sẽ có tác dụng giảm nguy cơ bị ung thư đại tràng, ung thư "núi đôi", tuyến tiền liệt và ung thư tuyến tụy. Bên cạnh đó, việc đi xe đạp cũng rất tốt cho phổi.
Tăng cường thể chất và sự nhẫn nại
Tập thể dục bằng cách đi xe đạp là một phương pháp giúp bạn ngày một cải thiện chức năng của cơ bắp. Ngoài ra, đi xe đạp là một trong những cách tốt cho bạn xây dựng khả năng chịu đựng. Khi đã thích đi xe đạp, mọi người sẽ không nhận ra rằng càng ngày họ càng có thể đi được xa hơn.
Đi xe đạp giúp chúng ta giảm chứng đau đầu
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học Thụy Điển nhận thấy: tuân thủ một chương trình đạp xe đều đặn, với cường độ vừa phải sẽ giúp giảm nguy cơ bị đau đầu tới 90%.
Tăng sức mạnh của hệ xương và sự dẻo dai của cơ thể
Tất cả các bộ phận trong cơ thể được hỗ trợ với nhau bằng cơ bắp, gân và các dây chằng. Việc đi xe đạp thường xuyên có thể ảnh hưởng tích cực đến mật độ xương, giúp bảo vệ và tăng sức mạnh của hệ xương. Ngoài ra, giống như các bài tập aerobic, đi xe đạp cũng giúp giảm căng thẳng cho cơ thể, tăng sức bền và sự dẻo dai của các cơ, đồng thời giúp bạn vượt qua mệt mỏi một cách nhanh chóng hơn.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét